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减肥很容易。很难失去肌肉。

给你2个最简单的方法。

我的大腿是用来下蹲的。站立，双脚分开与肩同宽，脚趾向外，数1234，慢慢蹲下，直到与地板平行。数到5678然后慢慢站起来。下蹲时不要抬起脚跟，一定要落地，动作要慢。每组做15个，每天做3 ~ 4组。在大腿后面，踢完之后再踢。也慢慢来。一人八拍，每组15拍，每天3 ~ 4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

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