【资料图】

1、很多爱美的人在健身的过程中选择用脚蹬锻炼。在外人看来，他们选择踏板练习是因为它们不那么无聊，也很有趣。但其实除了好玩，蹬车运动也有很好的锻炼效果，那么你知道蹬车运动对身体有哪些好处吗？我们去看看吧！

2、a)培养良好的方向感。

3、因为踏板是一个有高、有长、有宽的立体物体，用它练习时，不能像在平地上那样随心所欲。比如离板子太近或者抬腿不够，踢翻踏板；离板子太远，踩不到；过度踩踏或踩在踏板边缘容易摔倒等。这就需要我们有很好的位置感，包括我们自己的位置和踏板位置。

4、b)塑造腿部和臀部。

5、在所有的上下踏板动作中，发力的主要肌肉是大腿和臀部肌肉，它们要克服的阻力是重力，这个阻力比最大力小得多。所以踏板是一种长期的低重量阻力肌肉运动，可以消耗腿部和臀部多余的脂肪，达到突出肌肉线条而不增加肌肉围度的效果，对腿部和臀部的塑形非常有帮助。

6、c)长期、中等强度的有氧运动。

7、跑步机运动，作为有氧健身操，是一种长期、中低强度、供氧充足的运动。这样强度的运动会让你的腿更强壮，肌肉更纤细，有效解决臀部下垂的问题。此外，台阶练习中的拉伸和拉伸会使你的动作更加灵活和轻盈。

8、d)消耗大量能量和脂肪，增强心肺功能。

9、因为克服重力，做同样的运动需要更多的能量。同时，合理增加运动负荷将有利于心肺功能的改善。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

关键词：